月水金でバーピー、火水木でマウンテンクライマーをやる。これが、ダイエット効果を得つつ、疲労を溜めない現時点での最適解だと思っている。といっても、まだ２日しか経っていないが。バーピーは、回数にもよるけれども、２０回以上やるのであれば、やはり毎日はきつい。回復が追いつかない。無理すれば続けられるけど、生活の質を落としてまでやろうとは、少なくとも今回は思わない。
昨日はバーピーを３０回やった。２０回でも十分だとは思いつつ、翌日は休みだと思うと、ちょっとくらい追い込んでもいいだろうという気になる。しかし、３０回となると、やはり２０回とは別次元である。息の切れ方も自分で大丈夫かと思うくらいゼイゼイするし、筋肉痛にもなる。だから今日は、体が重い。朝の散歩時には、おじいさんにも追い抜かれるくらいだった。坂道がきつく感じた。
それでも、疲労感はそんなにはない。散歩後にマウンテンクライマーを４カウントで３０回やった。計１２０回である。３０回はバービーに合わせた。休息日にしてもいいのだけど、それだとダイエットしにくいと思ったので、マウンテンクライマーを持ってきたわけだが、これなら疲労もそんなにしない。バーピーでもっとも酷使するのは太ももだが、マウンテンクライマーでは太ももを動かしはするものの、それほど負荷はかからないからね。
明日はまたバーピーだ。３０回やれるかどうかは、わからない。ただ、この月水金バービー、火水木マウンテンクライマー、日は休息というスケジュールで回してみよう。バーピーは土日の２日連続休める。といっても、回数を５０回、１００回と増やしてしまうと、２日休んだだけじゃ回復しきれない。月水金バーピーの頻度でやるなら、１度の回数の上限は、多くて５０回くらいじゃないかと思う。ま、３０回やれば十分だと思うけどね。
