健康 スナック断ちを追加
なかなか早寝早起きを実践できないので、その罰というわけではないが、別の方法で健康度を上げることにした。それが、スナック断ちである。ポテトチップスとかせんべい系の類である。体調を崩して以来、禁煙し、コーヒー、スイーツを断った。炭水化物の大盛り...
健康 迷走日記 ダメな自分を受け入れる
早寝しようと自分に何度も言い聞かせ、何日かはうまく行っていたのだが、また夜ふかしするようになってしまった。とにかくスマホをみてしまう。電源をなるべく切ろうとしたり、スクリーンタイムを制限する設定をしても、ほとんど意味をなさない。夜、入浴を終...
迷走日記 本当の欲求か、それとも
YouTubeでラーメンを紹介する動画を見るようになってから、ほぼ毎日、何らかのラーメンを食べるようになってしまった。とくに二郎系を食べることが多い。二郎系以外のラーメンでも、がっつり系になりがちである。これは体が本当にラーメンを欲している...
運動 バーピー連続３０回
途中で動きを止めることなく、バーピージャンプを３０回やった。２５回以降、吐き気を催したが、なんとかやりきった。数週間前にも３０回やったが、それは休み休みだった。そして、その後首が痛くなり、風邪も引いた。今回はインターバルを取らず、２分間動き...
健康 早起きできたり、できなかったり
今朝は８時半に起床した。前夜は午後１１時過ぎには寝たが、眠りは浅かった。なぜなのかはわからない。午後２〜３時、訪問先で出された緑茶を飲んだのが原因かもしれない。そのカフェインが体内に残り続けたのだろうか？しばらくコーヒーをはじめカフェインを...
健康 朝食はバナナだけで十分だ、しかし…
結論は、そういうことだ。とりわけ前夜に重たい食事をしたときはそうだ。そうでなくても、朝から消化に負担をかける必要はない。空腹を感じればそれは健康の証拠でもある。パン屋にいけないのは寂しいが、一方で節約とダイエットを一度に実現できると思えば良...
健康 朝食はバナナだけでOKか
パン屋に行くのが好きで、習慣である朝散歩のついでに朝食用のパンを買って食べることが多い。しかし、なかなか痩せないので、パンはやめようかと思っている。オーツミルクとバナナだけの朝食で十分だと思うし。なぜミルクとバナナを食べるかというと、セロト...
迷走日記 最初からうまくいくわけがない
昨夜も１１時に就寝しようと思って１０時半にはベッドに入った。眠くなるまで読書していたが、思いの外その時間が長引いた。つまり、すぐ眠くはならなかった。何時に寝たのかは、時刻を確認しなかったのでわからない。でもおそらく日付が変わる前には寝たと思...
健康 早寝早起きに挑戦
数日前から、早寝を実践している。これまでは午前１時前後に寝て、朝は８時過ぎに起きていた。早寝といっても午後１１時くらいだが、まだ体がなれていないせいか、眠りが浅くなったり、朝６時頃に目覚めたりしている。最初の数日は、６時頃に目覚めてもすぐ起...
メンタルヘルス 会食恐怖症
いまだに飲食店に入ると、緊張、不安が高まり、発作が起きそうになる。とくに注文をして、待っている時間帯が危ない。心療内科の医師からは、パニック障害とは診断されなかったし、会食恐怖症のような症状だが、診断を下すほどではないと、わけのわからないこ...