健康 反り腰
若いときから、猫背である。原因はわからない。そして、反り腰である。ショーウィンドウに映る自分の姿をみると、そんなに反って大丈夫かと危ぶむくらい、反っている。なぜ、腰が反るのか。 反り腰を解消しようと、一時期はブリッジなんかもやっていたが、一...
運動
健康 健康 入浴剤の力
日頃のバーピーの疲労を回復させるいい方法はないかと常に探していたのだが、ふとスーパーに寄ったときに、入浴剤を試してみようと思った。以前も、エプソムソルトを愛用していたし、そのほかにもいろいろと試したことはあったが、あまり効果を実感できていな...
運動 ３ヶ月は続けないと
バーピーを習慣化して、１ヶ月くらい経ったかな。それ以前にも気が向いたときにやってはいたが、定期的にやるようになったのは、この１ヶ月ほどである。いまだに自分に最適な回数と頻度を模索している段階ではあるが、少しずつ筋肉量も増えたようだし、体型も...
運動 少なすぎても、いけない
とにかく、バーピーを週３で続ける。そうすれば、効果は必ず出る。しかし、それには時間がかかる。だから、長く続けられるように、回数設定しなければならない。とくに、やればやるほど効果が出ると思い込んでいるところがあるので、つい回数を増やしてしまう...
運動 りんご酢
ある街で移動販売のお姉さんに声をかけられた。りんご関係の製品を販売していて、そのなかのりんご酢を試飲したら、美味しかったし、心身がすっきりした感覚を味わえた。日頃バーピーで疲労していて、いい回復法はないかと思っていたが、りんご酢の力を借りれ...
運動 なんで忘れちゃうかな、からの、新たなスタート？
バーピーを１５回に減らしても、あんまり疲労感が軽減したという感じがしない。それで、なんとなくストレッチしてみたら、全身の筋肉が固くなっていることが判明した。そりゃ疲れを感じるよな・・・と納得するくらい、固かった。筋肉が緊張すればそれが神経に...
運動 やはりストレッチも大切
とにかくバーピーの疲労が強くて、日常生活にも頭が働かない、活動量が低下するなどの支障が出る。もう回数も２０回から１５回に減らそうかと検討するほどだ。週３日で、１５回というのは、いくらなんでも減らしすぎだと思うが、疲れが取れないのだから仕方な...
運動 ハイニーもルーティン化決定か
バーピー、マウンテンクライマーのように、運動として有効で、かつどこでもできて、道具もいらないエクササイズはほかにないかなと思いながらみつけたハイニー。これが、かなり、いい。バーピーでも、マウンテンクライマーでも鍛えられないところが鍛えられる...
運動 バーピー２０回でも汗をかく
夏のような気候のなかで、バーピー２０回をやると、大汗をかく。シャワーを浴びなければ、外に出て人に合うのも憚られる。以前、毎日のように２０回をやっていたころは、ちょうど秋から冬にかけての季節だったので、汗をかかなかったのだろう。あるいは、太っ...
運動 ハイニーを取り入れるか
基本的にエクササイズはバーピーとマウンテンクライマーだけで十分だと考えている。厳密にはウォームアップとしてジャンピングジャックもバーピー前にやるようにしている。月水金にジャンピングジャック、バーピー、火木土にマウンテンクライマーだ。 バーピ...