運動

とにかく、バーピーを週３で続ける。そうすれば、効果は必ず出る。しかし、それには時間がかかる。だから、長く続けられるように、回数設定しなければならない。とくに、やればやるほど効果が出ると思い込んでいるところがあるので、つい回数を増やしてしまう...

ある街で移動販売のお姉さんに声をかけられた。りんご関係の製品を販売していて、そのなかのりんご酢を試飲したら、美味しかったし、心身がすっきりした感覚を味わえた。日頃バーピーで疲労していて、いい回復法はないかと思っていたが、りんご酢の力を借りれ...

バーピーを１５回に減らしても、あんまり疲労感が軽減したという感じがしない。それで、なんとなくストレッチしてみたら、全身の筋肉が固くなっていることが判明した。そりゃ疲れを感じるよな・・・と納得するくらい、固かった。筋肉が緊張すればそれが神経に...

とにかくバーピーの疲労が強くて、日常生活にも頭が働かない、活動量が低下するなどの支障が出る。もう回数も２０回から１５回に減らそうかと検討するほどだ。週３日で、１５回というのは、いくらなんでも減らしすぎだと思うが、疲れが取れないのだから仕方な...

バーピー、マウンテンクライマーのように、運動として有効で、かつどこでもできて、道具もいらないエクササイズはほかにないかなと思いながらみつけたハイニー。これが、かなり、いい。バーピーでも、マウンテンクライマーでも鍛えられないところが鍛えられる...

夏のような気候のなかで、バーピー２０回をやると、大汗をかく。シャワーを浴びなければ、外に出て人に合うのも憚られる。以前、毎日のように２０回をやっていたころは、ちょうど秋から冬にかけての季節だったので、汗をかかなかったのだろう。あるいは、太っ...

基本的にエクササイズはバーピーとマウンテンクライマーだけで十分だと考えている。厳密にはウォームアップとしてジャンピングジャックもバーピー前にやるようにしている。月水金にジャンピングジャック、バーピー、火木土にマウンテンクライマーだ。 バーピ...

バーピー３０回を週３でやるのは無理だ。２週目でもう疲れて、日常生活に支障が出てしまった。だから２０回を月水金の週３でやる。これだけだと、あまり体に効かないように思ってしまうが、実際、３０回では日常生活が緩慢になったり、頻繁に昼寝が必要になる...

バーピー３０回を週３回やるのもしんどい。バーピー自体はやってやれなくはないのだが、日中に疲れを感じたり、寝てしまったりする。全体の活動量も、したがって低下する。これだとトータルのカロリー消費量が減り、ダイエット効果も薄れてしまう。というより...

とりあえず月水金、各３０回のバーピーをやり遂げた。計９０回。一日置きだから、回復も十分間に合うと思っていたが、後半になるにつれ疲労感が濃くなり、最終日の今日、３０回を終えると、太ももが焼けるように熱かった。週末はバーピーは休む。この２日間で...