健康 まだ風邪が抜けない
風邪を引いてから２週間近く経とうとしているが、まだ咳や鼻水が出る。怠さはもうなくなったので、運動してもいいかなと思ったが、ひどく咳き込んだり、薄緑色の鼻汁が出たりするので、迷っている。 散歩はもうふつうにできるようになっている。だが、バーピ...
運動
健康 運動 風邪が抜けるまではバーピー禁止
前回バーピーを連続で４０回できたので、次は５０回かと気持ちは意気込んでいるものの、鼻水と咳が全然おさまらない。もう風邪を引き始めてから１週間以上経っている。つくづく、自分の免疫力の低さが嫌になる。 熱は引いたし、普通に散歩したり歩いて買い物...
英語 続けることの大切さ
大学院出願の準備や海外出張でドタバタしていて、すっかりブログから遠ざかってしまった。気持ちが落ち着かず、書く気になれなかったのだ。このまま放ったらかしにしても良かったのだけど、そうしたら何にもならないなと思って、週末で時間もあるし、また書こ...
運動 懸垂ができない
右肩の怪我もだんだんよくなってきて、バーピーは問題なくできるので、次は懸垂も再開したいと思って鉄棒のある公園を探し出した。そしていざ、やると、肘を完全に伸ばして、デッドハングの状態でぶら下がるとまだ肩が痛む。なので、肘を伸ばしきらなず、可動...
運動 バーピーにタックジャンプ導入
思いの外、タックジャンプができたので、バーピーのジャンプとして採用することにした。これがきつい。１３回目くらいで、人休みしたくなった。なんとか２０回やりきったが、ふつうのジャンプであれば２０回も楽とは言わないが難なくできるのに、タックジャン...
運動 公園でタックジャンプ
下半身強化にタックジャンプも有効だと思う。その場で思い切りジャンプし、腿を胸に引きつけるようにするジャンプだ。筋肥大にどこまで有効かわからないが、爆発力、瞬発力を養成できる。以前は、このタックジャンプでバーピーをやっていた。腕立て伏せも空中...
運動 余剰エネルギーがある状態に慣れる
バーピー３０回を週３ペースでしばらく続けてみたら、段々と疲れが溜まってきた。元気なときは３０回を切れ目なくできるが、次第に２５回、２０回で限界を迎えるようになる。それでも、スピードを落としながら３０回までやるのだ。 本当にオーバーワークにな...
健康 マッサージの誘惑
バーピーを継続して、何もケアをせずにいると、だんだんと疲労が溜まってくる。温泉に行くこともあるし、家での入浴も十分時間をかけているが、なかなか疲労が取れない。腰を含め下半身の筋肉が張っている。とくに太ももと尻の筋肉だ。 だから、近所にあるマ...
運動 マウンテンクライマー復活
バーピーだけでダイエットできると思っていたが、そう簡単ではないようだ。体重は過去最高を更新。バーピーの疲労で浮腫んでいるのもあるとは思うが、さすがに本気で体重管理をしないといけないという気になった。 バーピーは週３でやっていて、回数は２０回...
運動 やっぱりストレッチは重要
バーピーの回数を２０回に減らして疲労が軽減するかと思いきや、それほどの改善効果が感じられない。ふと、しばらくストレッチをしていないことに気づいて、一通りやってみたら、やはり筋肉が固くなっている。とくに、太ももと尻が固い。バーピー動作のなかで...