健康 バックブリッジの便秘解消効果はやはり本物のようだ
最近、バックブリッジをやるときは、負荷を高めるために片足でやるようにしている。もう一方は伸ばして宙に浮かせている。こうやると、２０回もやると尻がつりそうになるくらい効く。昨日、片足を交互に３０回やった後、ふと追い込みが足りないかと思い、両足...
健康
健康 健康 まだ風邪が抜けない
風邪を引いてから２週間近く経とうとしているが、まだ咳や鼻水が出る。怠さはもうなくなったので、運動してもいいかなと思ったが、ひどく咳き込んだり、薄緑色の鼻汁が出たりするので、迷っている。 散歩はもうふつうにできるようになっている。だが、バーピ...
健康 朝食を取るべきか
一日２食である。昼と夜。前日の夕食から次の日の昼食まで時間が空くので、胃腸が休まるらしい。プチ断食である。３食に比べて総摂取カロリーが減らせるので、肥満防止にもいいと言われている。 だが。２食でも、食べる内容によってはふつうに太る。食後のス...
健康 マッサージの誘惑
バーピーを継続して、何もケアをせずにいると、だんだんと疲労が溜まってくる。温泉に行くこともあるし、家での入浴も十分時間をかけているが、なかなか疲労が取れない。腰を含め下半身の筋肉が張っている。とくに太ももと尻の筋肉だ。 だから、近所にあるマ...
健康 睡眠・健康と家賃
また隣のやつが夜中に叫んで眠りを破られた。家賃は安いが、こうたびたび睡眠を妨害され、健康を害していると、家賃が多少高くても、夜ふつうに寝られる家に住んだほうが、総合的にはいいのではないかと思うようになった。 インフレ、年金、円安など、将来へ...
健康 反り腰
若いときから、猫背である。原因はわからない。そして、反り腰である。ショーウィンドウに映る自分の姿をみると、そんなに反って大丈夫かと危ぶむくらい、反っている。なぜ、腰が反るのか。 反り腰を解消しようと、一時期はブリッジなんかもやっていたが、一...
健康 入浴剤の力
日頃のバーピーの疲労を回復させるいい方法はないかと常に探していたのだが、ふとスーパーに寄ったときに、入浴剤を試してみようと思った。以前も、エプソムソルトを愛用していたし、そのほかにもいろいろと試したことはあったが、あまり効果を実感できていな...
健康 インプラントのオペ
先日、インプラントのオペを受けてきた。２時間弱におよぶオペだった。右奥歯２本がすでになく、奥から番目のところにインプラントを入れた。それまでは、ブリッジをしていたのだが、親知らずが虫歯になり、ブリッジも１５年近く経過しているのでだめになった...
健康 インプラントのオペが近づく
あと４日でインプラントのオペだ。ドリルで顎の骨に穴を開け、そこにインプラントを埋め込むのである。当然、歯茎も切開する。麻酔はするが、恐ろしい。 今年は親知らずも抜いた。そのときもしんどかったが、インプラントも同じくらいしんどいのだろう。オペ...
健康 甘味との付き合い方
体調を崩して以来、ずっと甘い物を食べないようにしてきた。しかし先日、母と喫茶店に入ったときにティラミスを食べたら、また甘味への欲求が高まり、堰を切ったように食べ始めた。最初はカロリーが比較的低いといわれる和菓子、たとえばおはぎとか団子とかに...