バーピーをやると、主に体の前面が強化される。大胸筋とか、大腿四頭筋などだ。逆に、背面の、ハムストリングスなどには、あまり効いていない気がする。とくに疲労する部位が太ももであることが、それを証明している。
しかし、太ももの前側をストレッチしても、なかなか疲労感が取れない。最近は毎日１０回しかやらないが、それでも１週間以上続けると、段々と疲れてくる。１０回でも毎日ではなく、３日やって１日休むようにしたほうがいいかなと思いつつ、１０回だけなので、ついやってしまう。そして、疲れる。
そんな状態で、久しぶりに立位前屈をしたら、ハムストリングスというより、足裏の血行がよくなった。ジンジンするくらいである。逆に言えば、それだけ筋肉が硬直していたということだろう。バーピーでは背面の筋肉を使わないので、ケアをしなくてもよいだろうと思っていたが、間違っていたようだ。
足裏にはツボが集中しているので、血行がよくなれば、体にもいい影響があるだろう。また、ハムストリングスが硬直すると骨盤が歪んで猫背になるらしい。猫背になると内臓が圧迫され呼吸も浅くなり、背骨も曲がってしまうので、疲れやすくなる。前屈をしてハムストリングスを柔軟にしておけば、自然と骨盤も整い、背筋が伸びて、疲れにくくなるのかもしれない。バーピーを続けているうちに疲労の蓄積によって姿勢が悪くなり、さらに疲労が増すという悪循環に陥っていたのかもしれないな。
マッサージに行きたい誘惑にも駆られるが、高くつくので、できるだけセルフケアをしたい。かつてマッサージガンを購入したこともあったが、不具合があったとのことでメーカーの自主回収に応じたから、今はない。まあ、一番の回復法は、運動を休むことなのだが、早く痩せたいとの思いから、多少の不具合には目をつぶる気になっている。なんといってもバーピー１０回だけだからね。入浴はほとんどバーピーの疲労回復に効果がないので、ストレッチにもそんなに期待していないが、姿勢改善に役立つということ自体、健康には大きなメリットなので、立位前屈は習慣化していきたい。
