バーピー３０回を週３でやるのは無理だ。２週目でもう疲れて、日常生活に支障が出てしまった。だから２０回を月水金の週３でやる。これだけだと、あまり体に効かないように思ってしまうが、実際、３０回では日常生活が緩慢になったり、頻繁に昼寝が必要になるなどの実害が出ているので、続けるわけにはいかない。それに、そもそも、もう３０回やる気力もない。
２０回でも、効果は絶対に出る。実際、今日も２０回やったわけだが、しっかり筋肉に効いている。今は体重も重いので、少ない回数でも、それなりの運動強度になるのである。体重が落ちてきたら、回数増を検討すればいい。
とにかく、日中の活動量を増やすために運動をするべきであって、運動が目的になってはいけない。より多くやることが、何かとても大切なことのように思ってしまうが、日々を元気に過ごすこと以上に大切なものなどないのだ。
