運動 やっぱりストレッチは重要
バーピーの回数を２０回に減らして疲労が軽減するかと思いきや、それほどの改善効果が感じられない。ふと、しばらくストレッチをしていないことに気づいて、一通りやってみたら、やはり筋肉が固くなっている。とくに、太ももと尻が固い。バーピー動作のなかで...
運動 運動 片足デッドリフト
お尻を鍛える自重トレの種目に片足デッドリフトがある。一本足で立ち、上体を前傾して、横からみるとTの字になる体勢になったら、再び上体を元に戻す。こうすると、お尻とかもも裏に効くし、片足で全体重を支えるのでバランス力も養える。最近、バーピーの後...
文章修行 無理やりやることに意味はあるのか
ブログを書くのが億劫になることがある。そもそも、何を書いていいか、わからないからである。それでも、筆力向上のためと自分に言い聞かせて、どんなにくだらない内容でもいいから、とりあえず書くことが成長につながると信じ、書くようにしている。しかし、...
運動 もう、これでしばらく変えない
バーピーの頻度は週３回で死守する。これを、一生の習慣にしたい。だから、途中で燃え尽きたり、挫折するわけにはいかない。やればやるほど、効果が高まるのかもしれない。でも、続けるためには、適度な負荷設定が欠かせない。長い間、葛藤してきた。強く、か...
運動 継続と追い込み
バーピーは、継続しないと効果は出ない。やっていると非常にきつい運動なので、すぐ効果が出そうな感じがするが、最低でも３ヶ月は続けないと、満足のいく結果は出ない。非常につらい運動なので、ものすごく頑張ったと思っても、それほど期間が経過していなか...
運動 融通が利かない
月水とバーピーを３０回やって、疲れがたまり、金曜の今日は、もう意欲がなかった。それでも、自分で決めたことだからと、自分の尻を叩き、バーピーを始めたのはいいが、月水の疲労の蓄積もあり、２０回くらいでもう限界を迎えた。結局、１レップごとに１、２...
迷走日記 会社をやめるって、大事だよな
来春、欧州旅行に行くかもしれない。MAX３ヶ月を予定しているので、今の会社は辞めることになる。４０代半ばで無職になるのは、かなりリスキーであるのは、よくわかっている。しかし、今のように、毎日イヤダイヤダと思いながら、人生の貴重な時間を浪費し...
運動 体が重い
昨日やったバーピー３０回の反動がしっかり出ている。筋肉痛はないが、全身倦怠感が凄い。動くのも億劫になるほどである。それだけトレーニング効果が高いということだ。中１日で、またバーピーをやることになるが、再び３０回できるかどうかは、わからない。...
運動 バーピー後は腹がすく
今日はバーピーを３０回やった。途切れずにやれた。やっている最中からふいごのように息が荒くなり、汗が滴り落ちた。その後、１時間くらいは汗が止まらなかった。シャワーを浴びて、ようやく落ち着いた。いつも昼ごはんは正午になってから準備を始める。リモ...
健康 睡眠・健康と家賃
また隣のやつが夜中に叫んで眠りを破られた。家賃は安いが、こうたびたび睡眠を妨害され、健康を害していると、家賃が多少高くても、夜ふつうに寝られる家に住んだほうが、総合的にはいいのではないかと思うようになった。インフレ、年金、円安など、将来への...