健康 睡眠・健康と家賃
また隣のやつが夜中に叫んで眠りを破られた。家賃は安いが、こうたびたび睡眠を妨害され、健康を害していると、家賃が多少高くても、夜ふつうに寝られる家に住んだほうが、総合的にはいいのではないかと思うようになった。インフレ、年金、円安など、将来への...
ぺんもる
健康 運動 バックブリッジが頼みの綱
疲れやすさの原因の多くが、姿勢の悪さから来ていると思う。しかし、何をやっても矯正できない。もう宿病と諦めるしかないのか。そう落ち込んでいるなかで、一筋の光明が見えた気がした。バックブリッジである。以前から、起床後ベッドの上でやるようにしてい...
健康 反り腰
若いときから、猫背である。原因はわからない。そして、反り腰である。ショーウィンドウに映る自分の姿をみると、そんなに反って大丈夫かと危ぶむくらい、反っている。なぜ、腰が反るのか。反り腰を解消しようと、一時期はブリッジなんかもやっていたが、一向...
健康 入浴剤の力
日頃のバーピーの疲労を回復させるいい方法はないかと常に探していたのだが、ふとスーパーに寄ったときに、入浴剤を試してみようと思った。以前も、エプソムソルトを愛用していたし、そのほかにもいろいろと試したことはあったが、あまり効果を実感できていな...
迷走日記 叫ぶな、夜中に
また隣人が叫んだ。ゲームなのか、叫ばずにいられない理由があるのか。どうでもいいが、人の睡眠を妨害しないでもらいたい。俺だって叫びたいときはある。だが、それをぐっとこらえている。周りに誰もいなければ、たとえばだだっ広い草原とか、誰もいない海岸...
運動 ３ヶ月は続けないと
バーピーを習慣化して、１ヶ月くらい経ったかな。それ以前にも気が向いたときにやってはいたが、定期的にやるようになったのは、この１ヶ月ほどである。いまだに自分に最適な回数と頻度を模索している段階ではあるが、少しずつ筋肉量も増えたようだし、体型も...
運動 少なすぎても、いけない
とにかく、バーピーを週３で続ける。そうすれば、効果は必ず出る。しかし、それには時間がかかる。だから、長く続けられるように、回数設定しなければならない。とくに、やればやるほど効果が出ると思い込んでいるところがあるので、つい回数を増やしてしまう...
運動 りんご酢
ある街で移動販売のお姉さんに声をかけられた。りんご関係の製品を販売していて、そのなかのりんご酢を試飲したら、美味しかったし、心身がすっきりした感覚を味わえた。日頃バーピーで疲労していて、いい回復法はないかと思っていたが、りんご酢の力を借りれ...
運動 なんで忘れちゃうかな、からの、新たなスタート？
バーピーを１５回に減らしても、あんまり疲労感が軽減したという感じがしない。それで、なんとなくストレッチしてみたら、全身の筋肉が固くなっていることが判明した。そりゃ疲れを感じるよな・・・と納得するくらい、固かった。筋肉が緊張すればそれが神経に...
運動 やはりストレッチも大切
とにかくバーピーの疲労が強くて、日常生活にも頭が働かない、活動量が低下するなどの支障が出る。もう回数も２０回から１５回に減らそうかと検討するほどだ。週３日で、１５回というのは、いくらなんでも減らしすぎだと思うが、疲れが取れないのだから仕方な...